Veiklos efektyvumas: kaip dirbti efektyviai?

Kategorijos:

Veiklos efektyvumasDažnai klaidingai manoma, kad vienintelis įmonės veiklos efektyvumo rodiklis – finansiniai rezultatai, o efektyvumo sinonimu dažnai laikomas produktyvumas, tačiau klaidinga taip manyti. Efektyvumas – tai nustatytų tikslų siekimas remiantis turimais ribotais ištekliais, o produktyvumas – tai sugebėjimas sukurti pridėtinę vertę nepriklausomai nuo rinkos vertės, produktyvumas reikalauja, kad rinkai pasiūlytas produktas turėtų savo vertę rinkoje.

Įmonė – tai organizuotą veiklą vykdanti sistema, siekianti sukurti vertę, kuri yra didesnė už gamybos ir pristatymo išlaidas. Visa tai skaičiuojama pelnu, todėl, taip, pelningumas yra vienas iš svarbiausių įmonės efektyvumo išraiškų. Tačiau taip pat veiklos efektyvumas matuojamas ir kitomis išraiškomis – įmonės ir atskirų įmonės darbuotojų vykdomais procesais ir funkcijomis, atsakomybių pasidalinimu, konkurencingumu rinkoje, klientų pasitenkinimu ir kt.

Efektyvumą vertinti padeda ir papildomi kokybiniai rodikliai – neatlikti užsakymai, užsakymo atlikimo laikas. Jei nors vienoje kategorijoje įmonės efektyvumas krenta žemyn, įmonę tai iš karto paveikia neigiamai: mažėja užsakymų skaičius, mažėja klientų skaičius, auga klientų nepasitenkinimas ir pan.

Ne mažiau svarbu yra įmonės filosofija, kuri dažnai yra klaidinga. Dažnai įmonės orientuojasi į tai, kas svarbu jai – pelną, užsakymų skaičių, užsakymo atlikimo laiką ir pan., bet į tai, kas svarbu klientams, bet kurios įmonės tikslas turi būti patenkinti klientai. Nes tik patenkintas klientas yra lojalus įmonei, jis kaskart grįžta su naujais užsakymais net neieškodamas alternatyvų, rekomenduoja įmonę kitiems potencialiems klientams ir t. t. Lygiai taip pat svarbu orientuotis į darbuotojų motyvaciją, kas irgi dažnai pamirštama, nes tik patenkintas darbuotojas turi motyvacijos dirbti efektyviausiai, kaip tik gali, o pridėtinę vertę įmonei kuria būtent tokie darbuotojai.

Taigi, vienos formulės, kaip dirbti efektyviai nėra, tačiau yra sukurtos gairės, kurios gali padėti atrasti savo individualią efektyvumo sąvoką.

Kiemo vartai: kokius rinktis?

Kategorijos:

Kiemo vartaiVieni apie įvairius kiemo elementus, tokius kaip tvora, kiemo vartai, pradeda galvoti dar namo projektavimo etapo metu, kiti dar ilgą laiką gyvena be jų. Kaip surasti aukso viduriuką: kada ir kokius kiemo vartus rinktis?

Tvora ir vartai atlieka daug skirtingų funkcijų. Pirmiausia, jie pažymi privačią teritoriją, kurioje pašaliniai asmenys be šeimininkų leidimo negali vaikščioti. Todėl kartu su teritorijos pažymėjimu tvora ir vartai tą pačią teritoriją ir apsaugo nuo pašalinių asmenų. Galiausiai, šie kiemo elementai leidžia pasislėpti nuo kaimynų ir praeivių, ypač, jei namas yra šalia gatvės arba kito namo, taip pat atlieka puošybos funkciją.

Kada tvorą tverti ir vartus statyti, atsakyti niekas negali, tačiau, kad ji – itin svarbi, rodo tai, kad tik vienetai privačių gyvenamųjų namų šių elementų neturi ir kad dažnai žmonės teritorijos įrengimą pradeda būtent nuo tvoros ir vartų.

Tvora irgi svarbi, tačiau daugiausiai dėmesio skiriama vartams. Būtent kiemo vartai neretai tampa visos teritorijos puošmena. Kokius rinktis, diktuoja poreikiai ir finansinės galimybės. Paprasčiausi segmentiniai vartai – pigiausi, tačiau ne itin puošnūs ir labai atviri. Mediniai – brangesni, puošnūs, gali būti tiek uždaresni, tiek atviresni, tačiau jų priežiūrai reikia skirti daugiausiai dėmesio. Metaliniai kalviški kiemo vartai – brangiausi, itin puošnūs, tikrai nepaliekantys abejingų, tačiau dažniausiai sunkūs, todėl jiems reikalinga itin tvirta atrama ir, geriausia, metalinė tvora, kuri taip pat yra brangi. Tačiau, žvelgiant iš kitos pusės, retai galima matyti pigiausią segmentinę tvorą su įmantriausiais kalviškais vartais.

Taigi, įsigijus nuosavą namą, reikia įvertinti, kad vien namą įsirengti neužteks, reikia pasirūpinti ir kitais kiemo elementais, pavyzdžiui, vienais iš svarbiausių – tvora ir vartais, kurių įvairovė – itin plati.

IT sistemos: ar galima išsiversti be jų?

Kategorijos:

IT sistemosBeveik visiems, nesusidūrusiems arba nesusipažinusiems su šiomis informacinėmis technologijomis, IT sistemos vis dar asocijuojasi su kažkokia magija. Tačiau iš tikrųjų tai kasdienybėje sutinkamas dalykas.

Kasdien gauname daugybę reklaminių elektroninių laiškų ir SMS pranešimų su specialias pasiūlymais, ypač, jei iš vienos ar kitos parduotuvės nors kartą kažką pirkom arba paslaugom pasinaudojom. Taip pat kartais sulaukiame skambučių. Ar kada susimąstėme, kur įmonės kaupia mūsų kontaktinius duomenis ir kaip visi klientai vienu metu gauna SMS pranešimus apie tam tikras akcijas, pasiūlymus ir žaidimus?

Įmonės, gavusios klientų kontaktinius ir asmeninius duomenis pirkimo metu arba užpildžius tam tikras anketas, dalyvaujant žaidimuose, įsigyjant nuolaidų korteles, juos visus kaupia specialioje IT sistemoje, kad vėliau galėtų duomenimis pasinaudoti.

IT sistemos vis plačiau naudojamos įvairiose medicinos, grožio paslaugas teikiančiose įmonėse, taip pat pradedama naudoti ir kitas paslaugas teikiančiose įmonėse. Taip vykdoma klientų registracija, duomenų suvedimas, išrašų formavimas ir pan.

Verslo valdymo sistema yra pritaikoma konkrečiai įmonei, apima individualius įmonės veiklos procesus, todėl visos funkcijos yra išnaudojamos efektyviai, nepriklausomai, kokią veiklą vykdo ir kokio dydžio yra įmonė. Įmonėms, vykdančioms specifinę veiklą, pavyzdžiui, gamybinę arba projektinę, siūlomos verslo valdymo sistemos, kurios veikia interneto naršyklės pagrindu, todėl ja naudotis galima bet kokiais mobiliaisiais įrenginiais – išmaniaisiais telefonais, planšetėmis, nešiojamaisiais kompiuteriais ir kt., ir bet kurioje vietoje, kur veikia interneto ryšys – automobilyje, objekte ir pan.

Taigi, nereikia manyti, kad IT sistemos – ateitis arba išskirtinumas, nes šiandien jos yra reikalingas bet kurios įmonės veiklos įrankis, padedantis priimti teisingus sprendimus, turėti ateitį ir kurti pridėtinę vertę.

Židinių montavimas – tik specialistams

Kategorijos:

Zidiniu montavimasŽidiniai dažniausiai projektuojami dėl namų jaukumo, dizaino, tačiau kartu – tai puikus būsto šildymo elementas. Visiems žodis „židinys“ asocijuojasi su ilgais rudens vakarais, puodeliu karštos arbatos, mylimais žmonėmis šalia ir spragsinčia natūralia liepsna, apšviečiančia ir šildančia kambarį. Jei nusprendėte, kad norite tokių jaukių vakarų, darbus patikėkite tik specialistams, nes židinių montavimas – itin atsakingas darbas, reikalaujantis daug patirties ir išmanymo.

Pirmiausia, reikia žinoti, kokio židinio norite, nes jų būna įvairių tipų ir komplektacijų. Vienas iš svarbiausių sprendimų, ar židinys bus su ugniakuru, ar atviras. Specialistai teigia, kad geresnis variantas yra židinys su ugniakuru – kasete, kapsule, dėl daugybės priežasčių. Židinio su ugniakuru naudingumo koeficientas yra iki 89 procentų, kai tuo tarpu, atviro židinio – mažesnis nei 30 procentų. Židinyje su ugniakuru galima reguliuoti degimo procesą reguliuojant oro padavimą į ugniakurą ir taip padidinti arba sumažinti liepsną. Be kita ko, židinys su ugniakuru yra saugesnis, nes jį galima palikti be priežiūros, jei namuose yra vaikų arba augintinių, nereikia nuolat jų saugoti, kad nelįstų prie židinio. Taip pat židinys su ugniakuru yra hermetiškesnis, todėl net pablogėjus traukai, dūmai nepateka į kambarį, praktiškas, nes nereikia po kiekvieno kūrenimo valyti, saugojant, kad vėdinant patalpas, pelenai išsisklaidys po namus. Galiausiai, židinys su ugniakuru yra taupesnis, nes sunaudoja mažiau kuro, taip pat sveikesnis, nes smalkės nepatenka į patalpas.

Kokį židinį bepasirinktumėte, jį montuoti geriausia prieš patalpų apdailos darbus, nes vėliau gali kilti sunkumų. Dažnai tokiais atvejais vėliau reikia rinktis elektrinį židinį, kitaip dar vadinamą krosnelę, nes ją sumontuoti – paprasčiau, tačiau elektros sukuriama liepsna niekada neatstos tikros natūralios liepsnos. O tokio židinio eksploatavimas bus brangesnis.

Projektų valdymas – greitesnis ir lengvesnis

Kategorijos:

Projektu valdymasProjektų valdymas – sritis, kurioje kyla bene daugiausiai problemų. Kad problemos būtų kiek įmanoma mažiau skaudžios ir greitai išsprendžiamos, projektinę veiklą vykdančioms įmonėms rekomenduojama įsidiegti projektų valdymo sistemą.

Projektų valdymo sistema – tai sistema, apimanti visus procesus nuo pasiūlymo suformavimo klientui iki dokumentų išrašymo. Geriausia, kad tokia sistema yra adaptuojama kiekvienai konkrečiai įmonei, atsižvelgiant į jos vykdomų projektų mastus, apimtis, kiekius ir sritis, ir yra individuali kiekvienai konkrečiai projektinę veiklą vykdančiai įmonei. Taip pat tokia sistema veikia internetinės naršyklės pagrindu, todėl ja darbuotojai ir kiti projekto nariai gali naudotis bet kur, kur yra interneto ryšys, ir bet kokiu mobiliuoju įrenginiu: išmaniuoju telefonu, planšete, nešiojamuoju kompiuteriu ir pan.

Didžiausi projektų valdymo sistemos privalumai yra efektyvus projektų planavimas, lengvai susisteminama informacija ir paprastas dokumentų tvarkymas. Tai patys svarbiausi aspektai, nes dažnai projekto sėkmė priklauso nuo gero projekto plano, aiškiai pateiktos ir lengvai bendrinamos informacijos ir teisingo dokumentacijos tvarkymo.

Kadangi projektas susideda iš finansų ir laiko planavimo bei žmogiškojo faktoriaus, čia dažniausiai kylančios problemos yra klientų poreikių pokyčiai, finansinės problemos – viršytas arba neteisingai paskirstytas biudžetas, darbų neatlikimas laiku, taip pat per didelis darbo išteklių apkrovimas arba žmogiškųjų išteklių trūkumas, informacijos problemos – informacijos dubliavimasis, trūkumas, klaidos informacijoje ir pan.

Visų šių ir kitų problemų tikimybė išlieka ir projektinę veiklą vykdančiai įmonei įsidiegus projektų valdymo sistemą, tačiau ji gerokai mažesnė. Klaidų beveik garantuotai nelieka informacijos ir dokumentacijos srityje ir projekto narių ir visų suinteresuotų asmenų bendravime: sistema leidžia sklandžiai bendrauti su visais dalyviais, o net mažiausi informacijos pasikeitimai yra matomi visiems, todėl nereikia atskirai klausinėti apie projekto eigą.

Kas yra buhalterinė apskaita ir kaip ji skirstoma?

Kategorijos:

Buhalterinė apskaitaBuhalterinė apskaita – tai įmonės – mažos, vidutinės, didelės – finansinių operacijų registravimo, klasifikavimo ir kaupimo procesas, skaitinių duomenų rinkimas ir tvarkymas. Be apskaitos neįmanoma jokia gamyba, paslaugų teikimas, taigi, neįmanoma net įmonės veikla.

Šiandien neretai teigiama, kad buhalterinė apskaita – tai informacinė sistema, apjungianti įmonės ūkinę veiklą ir įmonės darbuotojus arba vadovą, priimančius tam tikrus sprendimus. Būtent buhalterinė apskaita suteikia reikiamą informaciją tinkamiems sprendimams priimti ir vystyti sėkmingą ūkinę veiklą.

Buhalterinė apskaita skirstoma į vidinę ir išorinę. Vidinė (valdymo) apskaita – tai operatyvinė gamybinė apskaita valdymo sprendimams priimti, o išorinė (finansinė) apskaita – tai įmonės visos veiklos apibendrinta apskaita, pagal kurios duomenis nustatomi įmonės finansiniai rezultatai, pavyzdžiui, pelnas arba nuostoliai, ir sudaromos finansinės ataskaitos. Jos skiriasi duomenų apimtimi, struktūra ir tikslumu.

Kitas vidinės (valdymo) ir išorinės (finansinės) apskaitos skirtumas – jų pagrindinis tikslas. Išorinės buhalterinės apskaitos tikslas yra pateikti tikrą teisingą informaciją apie įmonės ataskaitinio laikotarpio rezultatus ir finansinę situaciją. O vidinės buhalterinės apskaitos tikslas – gerinti įmonės veiklos planavimo ir kontrolės sistemą. Taigi, čia skiriasi ir vidinės bei išorinės apskaitos informacijos vartotojai: vidinės buhalterinės apskaitos informacija skirta vidiniams vartotojams (vadovams, darbuotojams), o išorinės – išoriniams vartotojams (akcininkai, klientai, konkurentai ir t. t.).

Buhalterinės apskaitos sistema priklauso nuo pačios įmonės tipo ir dydžio, veiklos ypatybių ir valdymo struktūros, taip pat nuo kitų aplinkybių.

Taigi, buhalterinė apskaita – itin svarbi kiekvienai įmonei, nepriklausomai nuo jų dydžio, nes tinkamai atlikta apskaita padeda kontroliuoti gamybą ir įmonės veiklą, todėl ir apsisaugoti nuo finansinių sunkumų, rasti tiesiausią kelią į sėkmingo verslo kelią.

Plastikinės durys biuruose – protingas sprendimas

Kategorijos:

Plastikines durysDažnai projektuojant įvairius biurus ir kitas visuomeninės paskirties įstaigas – mokyklas, ligonines ir pan., susiduriama su sunkumais, dažnai vienas iš tokių sunkumų – durys. Biuruose ir visuomeninės paskirties įstaigose durims yra keliami tam tikri reikalavimai, kurių įvairių tipų durys neatlaiko, tačiau šioms vietoms puikiai tinka plastikinės durys.

Pirmiausia, mokykloms, ligoninėms, biurams ir kt. patalpoms keliamas geros garso ir šilumos izoliacijos reikalavimas. Tokiose vietose buriasi daug žmonių, dažnai varstomos lauko durys, todėl kabinetų durys turi puikiai slopinti garsą tiek iš koridoriaus į kabinetą, tiek atvirkščiai. Taip pat, kiek įmanoma, sumažinti šalčio patekimą į kabinetus žiemą.

Taip pat viešųjų įstaigų kabinetų durys turi būti itin patvarios, nes jos yra dažnai varstomos dėl to pačio didelio srauto žmonių. Kas be ko, dėl žmonių kiekio ir tai, kad visuomeninės paskirties patalpose dažnai vaikštoma su tais pačiais batais, kaip ir atėjus iš lauko, reikia, kad durys būtų lengvai valomos, nes jų apsaugoti nuo nešvarumų niekaip nepavys.

Kalbant apie techninius sprendimus, plastikinės durys pasižymi tokiomis savybėmis kaip galimybė duris atidaryti tiek į išorę, tiek į vidų, pagaminti bet kokios konfigūracijos ir dydžio duris, pagaminti bet kokio dizaino (nuo vienspalvių raudonų iki medžio imitacijos) durų ir pan. Plastikinės durys yra lengvos, nesunkiai atidaromos, joms gali būti pritaikyta bet kokia rankena ir užraktas.

Galiausiai, ne mažiau svarbus ir finansinis aspektas. Kadangi biurams, mokykloms, ligoninėms ir kt. visuomeninės paskirties patalpoms reikia didelio kiekio durų, plastikinės durys – tinkamiausias sprendimas dėl itin gero kainos ir kokybės skirtumo.

Taigi, jei galvojate, kokias duris montuoti biure, verta apmąstyti šioms patalpoms puikiai tinkančias plastikines duris, kurios pasižymi itin geru kainos ir kokybės skirtumu, ilgaamžiškumu ir kitomis savybėmis.

Lytinio potraukio gerinimas vyrams

Kategorijos:

lytinis potraukisLytinis potraukis jaunystėje ir iki tam tikro amžiaus dažniausiai nekelia jokių problemų. Jauni vyrai susijaudina greitai ir dažnai, tam nereikia ilgo pasiruošimo ir subtilios įžangos. Bet taip būna ne visada ir ne visiems. Didelę dalį vyrų tam tikru metu pradeda kankinti su lytinių potraukiu susijusios problemos. Toliau apie sumažėjusio potraukio priežastis.

Dėl ko sumažėja lytinis potraukis?

Psichologinės priežastys. Stresas, nerimas, nepasitikėjimas savimi, nesutarimai su antra puse – visa tai apsunkina susijaudinimą ir sumažina lytinį potraukį. Įvairios psichologinės ligos taip pat neigiamai paveikia lytinį potraukį.

Medicininės priežastys (medikamentai). Organizmo sutrikimai ir ligos mažina lytinį potraukį. Reikėtų vengti viršsvorio, aukšto kraujo spaudimo, aukšto cholesterolio kiekio. Įvairūs vaistai taip pat gali sumažinti seksualinį potraukį.

Hormonų pokyčiai. Testosteronas atsako už lytinį potraukį. Jo sumažėjimas lems seksualinio potraukio pokyčius ir netgi neigiamai paveiks lytinę funkciją, atsiras erekcijos sutrikimai.

Žemas dopamino lygis. Seksualinis susijaudinimas yra kontroliuojamas smegenyse. Jeigu sutrinka informacijos apie susijaudinimą perdavimas iš smegenų, susijaudinti tiesiog bus sunkiau. Žinią apie susijaudinimą perduoda dopaminas. Jo lygio sumažėjimas lems mažesnį seksualinį potraukį.

Kaip pagerinti seksualinį potraukį?

Visos išvardintos priežastys ir problemos turi savo sprendimo būdus. Psichologinėms priežastims spręsti geriausiai tinka konsultacijos su seksologu. Seksologas nėra psichoterapeutas. Seksologas koncentruojasi būtent į šią sritį ir gali nesunkiai padėti suvokti ir išspręsti pagrindines problemos priežastis.

Medicininėms priežastims spręsti reiktų pasitelkti sveikesnį gyvenimo būdą. Valgyti sveikiau, daugiau sportuoti, gerai pailsėti, išsimiegoti, tiesiog labiau rūpintis savimi. Jeigu seksualinis potraukis yra slopinamas dėl medikamentų vartojimo, galima bandyti paieškoti alternatyvos.

Žemą testosterono lygį galima bandyti pakoreguoti vartojant hormoninius preparatus. Dopamino lygio pagerinimui irgi galima vartoti medikamentus.

Pabaigai, sumažėjęs seksualinis potraukis gali būti visiškai normalus reiškinys ir kartais nėra reikalo su tuo kovoti. Bet jeigu jaučiate, kad dėl to suprastėjo jūsų gyvenimo kokybė, ieškokite pagalbos pas specialistus ir tikrai ją rasite.

Nuosavas būstas – didžiausia lietuvių siekiamybė

Kategorijos:

Busto paskola jaunoms seimomsPabaigtos studijos, įsitvirtinimas darbo rinkoje jaunų žmonių galvose dažnai iššaukia pirmąsias mintis apie šeimos kūrimą, tačiau viena iš didžiausių baimių – nuosavo būsto neturėjimas. Dažniausiai jauni žmonės gyvena nuomojamuose butuose, kuriuose trūksta vietos, kurie nėra tinkami auginti vaikus, nes nėra erdvės, kur pastatyti lovelę, kur sudėti kitus vaiko daiktus ir pan. Mintis apie nuosavą būstą neretai šalin nuveja finansų trūkumas, tačiau to nereikia daryti.

Sutaupyti nuosavam būstui įsigyti reikalingą pinigų sumą dažniausiai prireiktų ne vienos dešimties metų, tačiau laukti tos dienos neverta, neverta dešimtmečiais atidėlioti šeimos kūrimą, nes gyventi reikia dabar, o ne po dešimties metų. Būtent dėl to visame pasaulyje ir, žinoma, Lietuvoje būsto paskolos yra populiariausias paskolų tipas, taip pat tai yra populiariausias būdas įsigyti nuosavą būstą. Būsto paskola jaunoms šeimoms dažniausiai yra ne tik geriausias, bet ir vienintelis sprendimas turėti savo namus.

Būsto paskolas teikia visi Lietuvoje veikiantys didieji bankai, kredito unijos, kitos finansinės organizacijos, tačiau turite žinoti, kad tai, tikriausiai, taps didžiausiu finansiniu įsipareigojimu jūsų gyvenime, todėl labai svarbu gerai apsvarstyti savo galimybes ir įvertinti poreikius.

Nuo asmeninių galimybių ir poreikių priklauso suteikiamos paskolos suma, terminas, per kurį turite išsimokėti paskolą, taip pat paskolos mėnesinės įmokos suma – suma, kurią turėsite mokėti nustatytą mėnesio dieną nustatytą metų skaičių. Žinoma, paskolą galima grąžinti ir anksčiau, jei sparčiai išaugo šeimos pajamos arba didelę pinigų sumą gavote dovanų arba palikimo tvarka.

Taigi, jei svajojate apie nuosavą būstą, tačiau jus varžo finansinės galimybės, nebijokite prašyti paskolos būsto įsigijimui – tai įprasta praktika, tačiau įvertinkite asmenines finansines galimybes ir šeimos poreikius būstui.

Neskubėkite griebtis vaistų nuo depresijos

Kategorijos:

Kaip gydyti depresijaDepresija – tai žmogaus emocinės būklės sutrikimas, kuris gali būti prilyginamas lėtinei ligai kaip vėžys arba cukrinis diabetas, nes liga nėra greitai pagydoma, ilgą laiką tik reguliuojama jos veikla ir požymiai, o visiškas pagijimas gali užimti daugybę laiko, tačiau gali būti ir nepasiektas. Todėl labai svarbu, pastebėjus pirmuosius savo arba artimųjų požymius, kurie byloja apie depresiją, imtis veiksmų, jei reikia, kreiptis pagalbos į specialistus su klausimu, kaip gydyti depresiją.

Depresijos gydymas skirstomas į tris fazes: ūminę fazę, trunkančią 6–12 savaičių, kurios tikslas – susilpninti arba panaikinti depresijos simptomus; tęstinio gydymo fazę, trunkančią 3–9 mėnesius, kurios tikslas – neleisti pacientui atkristi, ji būtina net susilpnėjus arba išnykus depresijos simptomams; palaikomojo ir profilaktinio gydymo fazė, trunkanti vienerius metus arba dar ilgiau, kurios intensyvumas, trukmė ir būtinybė yra parenkama kiekvienu konkrečiu paciento atveju.

Jei anksčiau gydytojai iš karto griebdavosi į pagalbą vaistus depresijai gydyti, tai šiandien pirmiausia ieškoma kitų alternatyvių metodų, kurie beveik visada padeda, o vaistai tampa tik kraštutiniu pagalbininku.

Kadangi depresija tapo opia šių dienų problema, yra siūloma daugybė įvairių depresijos gydymo metodikų, kurių pamatas vis kitoks, todėl kiekvienam susirgusiam depresija galima surasti jam tinkamiausią metodą.

Depresija yra emocinės būklės sutrikimas, todėl ir gydyti rekomenduojama sielą, o ne kūną – sielos „vaistais“ gali tapti įvairi aktyvi veikla, meditacija, nuolatinė emocinė parama, taip pat malda arba mantra bei kvėpavimo pratimai. Buvimo su savimi ir savo mintimis verta pasimokyti iš budistų vienuolių, todėl neretas pacientas ramybę pasiekia užsiimdamas tokie sielos gydymo veikla.

Taigi, jei pastebėjote savo arba artimųjų žmonių depresijos simptomus, nelaukite, nes kuo anksčiau bus imtasi veiksmų, tuo didesnė tikimybė pagyti ir išvengti didesnių nelaimių.